6tipsmenurunkanberatbadandenganbersepeda

6 Tips untuk Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

6tipsmenurunkanberatbadandenganbersepedaTernyata kita bisa menurunkan berat badan dengan bersepeda loh…

Kenapa?

Karena misalkan kita punya berat badan 75 kg, kemudian kita gowes
mengitari bukit dengan laju lebih cepat 1 menit, maka ternyata akan
bisa mengurangi berat badan sebanyak 2 kg.

Menjanjikan bukan?

Menurut Global Cycling Network, ada 5 tips yang bisa dilakukan agar
tujuan menurunkan berat badan dengan bersepeda ini tercapai.

1. High Intensity Workout.

Di zaman old (ups apa sih), kita beranggapan bahwa
penurunan berat badan akan tercapai jika kita berolahraga dengan
waktu yang lama sampai mencapai fat-burning zone. Wah berarti kita
harus spend waktu yang lama ya agar bisa membakar lemak. Tapi
dengan latihan berintensitas tinggi, kita bisa membakar lemak lebih
cepat.

2. Banyak Minum Air Putih

Minum banyak air putih banyak manfaatnya dan juga dapat
berfungsi menekan nafsu makan. Sebelum bersepeda minumlah segelas
besar air putih. Juga sebelum makan. Air putih membuat perut kita
siap menerima makan, membuat kita menjadi tidak terlalu lapar
sehingga makan kita tidak terlalu banyak.

3. Makanlah ketika sedang bersepeda

Makanlah snack sedikit dan agak sering ketika sedang
bersepeda. Kedengarannya kontradiktif banget ya, mau mengurangi
berat badan tapi kok malah disuruh makan. Begini penjelasannya.
Kalau kita menahan makan selama bersepeda, maka ketika sampai di
rumah kita cenderung untuk makan berlebihan karena terlalu lapar.

4. Bersepeda lebih cepat menjelang akhir waktu

Ini berkaitan dengan teori bahwa pemakaian oksigen sesudah
olah raga membantu pembakaran lemak. Makanya cara terbaik adalah
menambah kecepatan atau intesitas bersepeda ketika waktu akan
berakhir. Dan tubuh kita akan tetap membakar lemak walaupun kita
sudah beristirahat di sofa.

5. Membuat target yang dapat dicapai

Tip terakhir adalah membuat goal atau target yang dapat
dicapai dan menuliskannya. Simpan di tempat yang mudah terlihat,
seperti di pintu kulkas. Dan berpeganglah pada target itu.

6. Jangan berpakaian berlebihan atau berlapis-lapis

Dengan berpakaian berlapis-lapis kita mengharapkan keringat
dan penurunan berat badan lebih banyak. Tapi sebenarnya mengenakan
pakaian lebih banyak. Tapi sebenarnya penurunan berat badan ini
karena air. Jadi akan membuat kita mengalami dehidrasi. Ini
sangat berbahaya.

Itulah enam tips yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berad bada
dengan bersepeda.